Actividad Física

Choki Motobu - "Okinawa kindai no kengō"

El maestro Motobu Choki nació el 5 de abril de 1870 en una familia de la aristocracia de Ryukyuan. Fue el tercer hijo de Motobu Aji Choshin y su esposa Maushi1. Motobu Aji Choshin era descendiente...

Como hacer ayuno intermitente: Ideas Clave en un Vistazo

El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna períodos específicos de ingesta con períodos definidos de ayuno, en contraste con dietas tradicionales que se basan principalmente en...

El elemento Madera: La energía ascendente, movimiento y generación

El elemento Madera (木 mu) es la energía yang creciente, representa el despertar de la vida, el movimiento ascendente y expansivo de la naturaleza que surge tras la quietud del invierno. Es el brote...

Gesto respiratorío - Anatomía y fisiología de la respiración

El gesto respiratorio es el proceso por el cual el cuerpo intercambia gases con el entorno, esencial para mantener la vida. Consiste en dos fases principales: la inspiración, en la que el aire...

Gesto respiratorio - Fases yin y yang durante la inspiración y expiración

En las tradiciones daoístas, en el Qi Gong y en las artes marciales tradicionales, la respiración no es simplemente una función biológica, sino un puente entre el cuerpo, la energía y la mente. Se...

Guía esencial para comenzar con el entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza ya no es exclusivo de atletas o personas que buscan un gran desarrollo muscular. Hoy sabemos que fortalecer nuestros músculos es fundamental para mejorar la salud en...

Respiración diafragmática normal e invertida y respiración embrionaria

En las tradiciones orientales, la respiración no es sólo una función fisiológica, sino una vía de cultivo interno y transformación profunda. A través de distintas formas de respirar (variaciones en...

Rucking - Caminatas con mochila pesada para aumentar el ejercicio

El rucking proviene del entrenamiento militar, donde los soldados marchan con mochilas pesadas (rucksacks) para mejorar la resistencia, la fuerza y la capacidad cardiovascular. En el ámbito del...

Terapia de ventosas en la recuperación muscular en el deporte

La terapia de ventosas (cupping) ha pasado de las salas de medicina tradicional a los vestuarios de alto rendimiento, con atletas que la emplean para aliviar la carga muscular, mejorar la movilidad...

Volúmenes Pulmonares - Fundamentos de la mecánica respiratoria

Los volúmenes respiratorios son mediciones fundamentales que describen la cantidad de aire que entra y sale de los pulmones durante los distintos momentos del ciclo respiratorio. Estos parámetros...

Wang Xiang Zhai - Raíz en la quietud, Espíritu en la intención

Wang Xiangzhai (1885–1963) fue una figura decisiva en la evolución de las artes marciales chinas. Discípulo del legendario Guo Yunshen, Wang se formó en el sistema del Xing Yi Quan, pero su...